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Mejores pelotas de pilates

Ya sea una pelota de estabilidad, una pelota suiza, una pelota de yoga o una pelota para partos, una pelota de ejercicio de calidad debe soportar el peso de su cuerpo en movimiento, retener el aire y desinflarse lentamente si se perfora. Después de pasar 30 horas investigando, más casi dos horas inflando a siete de los principales competidores de los más de 80 modelos que hemos considerado, hemos descubierto que la TheraBand Pro Series SCP Exercise Ball es la mejor pelota de ejercicio para la mayoría de la gente. Está hecha de plástico resistente pero flexible que, cuando se infla correctamente, se ata al asiento más resistente de todos los modelos que probamos, y su tapón proporciona el sellado más hermético.

Top pelotas de pilates de 2020

TheraBand Pro Series SCP Exercise Ball

Thera-Band - Pelota para Fitness Amarillo Amarillo Talla:√ė 45cm
  • M√ļltiples posibilidades Excercise para la fuerza o el equilibrio de Formaci√≥n
  • Disponible en 4 diversos colores
  • Se adapta a todos los tama√Īos de Administraci√≥n

La mejor pelota de ejercicio para la mayoría de las personas

La TheraBand Pro Series SCP Exercise Ball requiri√≥ la mayor cantidad de tiempo y energ√≠a para inflar todas las bolas que probamos, pero el esfuerzo vali√≥ la pena con un asiento de apoyo extra. Est√° hecho de un PVC grueso y pesado que es lo suficientemente resbaladizo como para facilitar el movimiento, pero lo suficientemente pegajoso como para proporcionar un agarre que aumenta la seguridad. Y, en comparaci√≥n con otros modelos que probamos (todos ellos vienen en tama√Īos para personas de 4’8? a 6’5? de altura), est√° disponible en un tama√Īo adicional m√°s grande, lo que lo hace adecuado para usuarios m√°s altos o de piernas m√°s largas.

Power Systems Bola de Estabilidad VersaBall

GoFit Pro Stability Ball

Igual de resistente, la segunda mejor

Si nuestra mejor opci√≥n no est√° disponible, le recomendamos la bola de estabilidad VersaBall de Power Systems, que amarr√≥ el asiento m√°s resistente y de mayor soporte entre todas las bolas que probamos. En nuestras pruebas, esta bola requiri√≥ el segundo mayor tiempo y esfuerzo para inflarse, lo que habla de su calidad. Tambi√©n est√° hecho de un PVC grueso y pesado que logra el equilibrio adecuado entre resbaladizo y pegajoso, y tambi√©n viene en tama√Īos que acomodan a personas de 4’8? a 6’5? e incluso m√°s altas.

 

GoFit Pro Stability Ball

Viene con una bomba

Si no tiene acceso a una herramienta de inflado y le gustaría tener ilustraciones de ejercicios impresas en la bola, le recomendamos la bola de estabilidad GoFit Pro como una opción económica. En comparación con todos los demás modelos que hemos probado, la bola de estabilidad GoFit Pro está fabricada con el PVC más pesado, pero tiene paredes más delgadas que nuestro pick and runner-up, lo que la convierte en un asiento ligeramente menos resistente. A diferencia de nuestro pick and runner-up, este modelo menos costoso viene empaquetado con una bomba de mano/pie, que puede ser frustrante, pero que sin embargo puede trabajar para inflar completamente la pelota si no tiene acceso a otra herramienta, como una bomba para bicicletas.

Por qué debería confiar en nosotros

Las pelotas de ejercicio son la base de los gimnasios comerciales y dom√©sticos, as√≠ como de las cl√≠nicas de fisioterapia, y son recomendadas por una variedad de profesionales de la salud y el acondicionamiento f√≠sico, desde entrenadores personales hasta parteras y doulas. Cada vez m√°s, los profesionales de la salud ofrecen a las mujeres embarazadas el uso de “pelotas de parto” en las salas de parto y alumbramiento. Y en la oficina o en casa, algunas personas prefieren sentarse en una pelota en lugar de en una silla.

Una pelota de estabilidad de tama√Īo apropiado y adecuadamente inflada exige que una persona se involucre en una variedad de grupos musculares s√≥lo para mantener el equilibrio mientras la usa. Una pelota de estabilidad puede ayudarle a desafiar m√°s m√ļsculos con un solo ejercicio o a profundizar un estiramiento.

En un estudio peque√Īo, controlado y no aleatorio, los investigadores en Taiw√°n encontraron que realizar ejercicios con una bola de estabilidad ayud√≥ a reducir el dolor de espalda baja que muchas mujeres embarazadas experimentan durante su segundo y tercer trimestre.1

“La recomendaci√≥n original para sentarse sobre una pelota se basaba en la teor√≠a de que los m√ļsculos centrales (abdominales y m√ļsculos extensores de la espalda) estar√≠an constantemente ocupados para que se mantuviera la postura y el equilibrio adecuados, y usted estar√≠a haciendo algo de ejercicio mientras trabaja en su escritorio”, escribi√≥ en un correo electr√≥nico Marilyn Moffat, PhD, profesora de fisioterapia de la Universidad de Nueva York. Pero los datos de estudios revisados por colegas sobre asientos inestables, aunque limitados, no apoyan la pr√°ctica… al menos para los asientos largos.

En un an√°lisis de la investigaci√≥n revisada por pares y de los comentarios sobre las alternativas de las estaciones de trabajo, Brian Lowe, ingeniero industrial de investigaci√≥n de la divisi√≥n de investigaci√≥n y tecnolog√≠a aplicada del Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional, y sus colegas encontraron una falta de datos que apoyen la idea de que los asientos inestables pueden mejorar la salud. “Nuestro consejo es que la gente no se siente en una pelota todo el d√≠a”, escribieron los autores en un correo electr√≥nico. “Sugerimos que la evidencia disponible no obliga a abandonar el uso de una superficie estable para sentarse.”

Es posible que ya tenga una pelota de ejercicio. Si lo utiliza regularmente, como parte de un entrenamiento diario o en un escritorio, es importante inspeccionar la bola para detectar abrasiones u otros signos de desgaste. La mayor√≠a de las pelotas de ejercicio no se pueden reparar; los ara√Īazos o las fugas lentas son se√Īales de que es hora de reemplazarlas.

No me sorprende: Todos los expertos con los que hablamos aconsejaron consultar a un profesional de la salud antes de empezar a utilizar una pelota de ejercicio para cualquier propósito. Nosotros recomendamos obedientemente lo mismo.

Cómo elegimos

Seven of the exercise balls we tested in various colors including blue, red, green, silver, and white.
En el sentido de las agujas del reloj desde arriba a la izquierda: TheraBand Pro Series, SPRI Elite Xercise, Gold’s Gym Anti-Burst, GoFit Pro, Epitomie Fitness Active Balance, Power Systems VersaBall.
Debido a que una pelota de ejercicio es una pieza de equipo enga√Īosamente simple (un orbe que se llena de aire), elegir una es una opci√≥n enga√Īosamente simple. Y en comparaci√≥n con otros equipos de salud y acondicionamiento f√≠sico, las pelotas de ejercicio son relativamente baratas: La mayor√≠a caen dentro del rango de $15 a $50, aunque encontramos algunos tan baratos como $7 y otros tan caros como $115.

Comenzamos nuestra investigaci√≥n evaluando las opiniones de los clientes sobre los modelos m√°s vendidos y mejor valorados en los sitios web de Academy Sports + Outdoors, Amazon, Dick’s Sporting Goods, Target y Walmart, entre otros minoristas. Nuestra b√ļsqueda inicial revel√≥ m√°s de cien opciones, incluyendo docenas de modelos de marca que parec√≠an trazables a un pu√Īado de fabricantes.

La mayor√≠a de las bolas de estabilidad est√°n hechas de PVC (cloruro de polivinilo, com√ļnmente llamado vinilo); muy pocas est√°n hechas de caucho (si nos atenemos a los malos comentarios de los clientes y a las clasificaciones de Fakespot, no encontramos ning√ļn modelo de caucho que valga la pena considerar). Casi todos est√°n etiquetados como “antiexplosivos” o “resistentes a las explosiones”, lo que significa que deben desinflarse, en lugar de explotar, cuando se perforan. Sin embargo, al leer los comentarios de los clientes en los sitios web de Amazon y de otros minoristas, encontramos docenas de afirmaciones de bolas “antiexplosivas”, “resistentes a las explosiones” y “de desinflado lento” que explotaron. (Nunca sabremos qu√© papel puede jugar el mal uso en estos informes, pero a juzgar por el n√ļmero de compilaciones de “ejercicios de pelota fallidos” disponibles en Internet, su uso incorrecto hasta el punto de lesionarse es una actividad popular).
Nos centramos en el espesor del material (un indicador clave de la resistencia a la rotura), el peso del material y la capacidad de carga est√°tica y din√°mica proporcionada por el fabricante. Tambi√©n evaluamos subjetivamente las texturas de la superficie y la apariencia general de las bolas (colores y dise√Īos disponibles), cualidades que vale la pena considerar porque la mayor√≠a de la gente no tiene un espacio de almacenamiento dedicado para una pelota inflada y por lo tanto la mantendr√° en exhibici√≥n en sus hogares u oficinas. Seleccionamos bolas que estaban disponibles en tres o m√°s de los tama√Īos m√°s buscados (di√°metros de 45 cent√≠metros, 55 cm y 65 cm).

Algunas bolas de estabilidad vienen con DVDs instructivos o equipo adicional, como soportes de anillos y bandas de resistencia. Los revisores han reportado que las bombas operadas a mano o a pie pueden ser construidas a bajo costo y ser frustrantes de usar. Pasamos por alto todos los accesorios y nos concentramos en las pelotas mismas.
Varias compa√Ī√≠as venden pelotas del tama√Īo de un ni√Īo o adecuadas para rebotar. Para esta gu√≠a, hemos considerado s√≥lo las tallas para adultos, ninguna de las cuales est√° destinada al juego.
Incluso considerando sólo aquellos modelos que habían obtenido al menos una calificación general de cuatro estrellas en más de cinco revisiones de clientes, todavía nos quedaban tres docenas de posibilidades.

Así que pedimos a los fisioterapeutas y a los instructores de fitness en grupo que nombraran las pelotas de ejercicio que utilizaban y recomendaban a sus clientes, lo que refuerza la diferencia de precios entre lo que la mayoría de la gente compra y lo que eligen los profesionales. Luego seleccionamos una mezcla de los más vendidos y las bolas más recomendadas para probar:

Bestseller No. 1
CORE BALANCE, Pelota de Pilates, Fitness, Yoga, Embarazo, Fitball para Ejercicios Gimnasia - Muy Resistente ‚Äď Tama√Īo 55cm 65cm 75cm 85cm - Hinchador Incluido
  • DESARROLLE SU CENTRO, POSTURA Y FLEXIBILIDAD: obtenga lo mejor de su ejercicio con la pelota de pilates de Core Balance. Involucre constantemente su centro de energ√≠a y deje sus m√ļsculos trabajar un tiempo extra para ayudarle a mantener su equilibrio. La pelota de 65cm est√° indicada para personas con una altura de entre 162cm y 177cm.
  • MATERIAL RESISTENTE Y ANTI-EXPLOSI√ďN: hecha con material anti-explosi√≥n de alta resistencia para extender su duraci√≥n. En el caso de pinchazo, se deshincha en vez de explotar. Los anillos antideslizantes le dan un mejor agarre mientras se usa la pelota suiza para ayudar al equilibrio y evitar que ruede bajo su peso.
  • UNA AYUDA PARA EL EJERCICIO EFECTIVA Y VERS√ĀTIL. Si√©ntese, t√ļmbese o incl√≠nese sobre la pelota para llevar a cabo ejercicios tan variados como flexiones, curls y abdominales. Incluso estar sentado sobre la pelota hace trabajar su centro de energ√≠a. Cada pelota de pilates incluye un eBook con recomendaciones y ejercicios GRATIS.
  • VIENE CON HINCHADOR, CINTA M√ČTRICA, DOS TAPONES y HERRAMINETA PARA QUITARLOS: la bola de fitness incluye hinchador de mano y una cinta m√©trica para poder hincharla a la medida correcta f√°cilmente. Tambi√©n viene con 2 tapones y una herramienta para poderlos quitar sin problema.
  • PREPARAR SU PELOTA DE PILATES CORE BALANCE: hinchar la Fitball siempre s√≥lo hasta el 80% de la medida recomendada. Dejar que el material se estire durante 24 horas antes de hinchar completamente. Asegurarse de que no es dura cuando est√© hinchada. Si lo est√° correctamente tendr√≠a que crear un peque√Īo asiento cuando se siente encima de la pelota.
Bestseller No. 2
REEHUT Pelota de Ejercicio Anti-Burst para Yoga, Equilibrio, Fitness, Entrenamiento, incluidos Bomba y Manual de Usuario - Azul 55cm
  • 5 tama√Īos disponibles: 55 cm (apto para 4'8" a 5'3 "), 65 cm (apto para 5'4" a 5'10 "), 75 cm (apto para 5'11 "a 6'4")
  • Hecha de material PVC, que es duradero, antiexplosivo, ecol√≥gico sin olores, se puede soportar hasta 2200 libras de peso, y la superficie antideslizante proporciona un agarre seguro
  • El paquete incluye la pelota de ejercicio, la bomba para inflar, un manual de usuario para hacerle utilizar m√°s efectivamente
  • Ideal para mejorar su postura, tonificar los m√ļsculos, incrementar la fuerza y la agilidad, aumentar la velocidad¬† y reducir el riesgo de padecer lesiones
  • Si tiene cualquier problema o duda, p√≥ngase en contacto con nosotros inmediatamente, le reembolsaremos su duda lo m√°s pronto posible
Bestseller No. 3
CampTeck U6764 Pelota Gimnasia 65cm con Bomba Mejorado de Mano Pelota de Ejercicio para Fitness, Yoga, Pilates, CrossFit, etc. - Adecuada para Hombres y Mujeres, Azul
  • ALTAMENTE DURABLE: Hecha de PVC extra grueso y compatible con REACH. Adecuada para personas que pesen hasta 130KG
  • EJERCICIOS EN CUALQUIER LUGAR: Este pelotas pilates grande para ejercicios se puede usar en casa, en el gimnasio. Ideal para uso en interiores y al aire libre.
  • ARMADO R√ĀPIDO: la balon ejercicio de gimnasia viene con una bomba de mano para ayudarte a inflarla. Su di√°metro m√°ximo es de aproximadamente 65cm
  • MULTIUSOS: perfecta para utilizar con yoga, pilates o fortalecimiento y equilibrio, ideal para usar como pelota de ejercicio para crossfit o entrenamientos de fitness.
  • IMPORTANTE : NO ES ADECUADA PARA MUJERES EMBARAZADAS y no es una PELOTA DE PARTO. NO APROPIADA PARA NI√ĎOS
Bestseller No. 4
arteesol Balón de Ejercicio Anti-explosión, 45cm/55cm/65cm/75cm/85cm Fitness Yoga Ball Estabilizador de balón de Equilibrio Resistente con Bomba rápida para Core Force (Violeta Claro, 65cm)
  • Calidad superior y anti-explosi√≥n:pelota pilates Arteesol est√° hecha de PVC de alta calidad, 2 mm de grosor, gran durabilidad y resistencia a la rotura, la superficie √°spera y ligera lo hace antideslizante, y libre de olores, la pelota de yoga puede soportar 2000 libras.
  • Perfecto para uso dom√©stico y profesional: pelota pilates embarazadas ser√° el complemento perfecto para su equipo de ejercicios en el hogar para mejorar la suavidad de su cuerpo y aumentar la fuerza muscular y la agilidad corporal. Adem√°s, puede ser utilizado profesionalmente en gimnasia, yoga, pilates, gimnasia de embarazo y entrenamiento b√°sico. Mejore para enfocarse en los muslos, gl√ļteos, ejercicios abdominales, suelo p√©lvico, equilibrio y otros objetivos musculares espec√≠ficos y ejercicio
  • Inflable f√°cil y r√°pido: se incluye una bomba adicional, el bal√≥n de ejercicio es f√°cil de inflar.
  • Garant√≠a de por vida: Arteesol proporcionar√° 12 meses DE REEMPLAZO DE LA GARANT√ćA. Si tiene alguna pregunta, por favor cont√°ctenos. ¬°Definitivamente te ayudaremos a resolver tu problema!
  • 5 tama√Īos para la mayor√≠a de las personas: 85 (> 1,90 m); 75 cm (1,80-190 m); 65 cm (1,68-1,80 m); 55 cm (1,50-1,68 m); 45 cm (<1,50 m). 12 colores para su elecci√≥n
Bestseller No. 5
TRESKO Pelota de Gimnasia Anti-Reventones | Bola de Yoga Pilates y Ejercicio | Balón para Sentarse | Balon de Ejercicio para Fitness | 300 kg | con Bomba de Aire | Negro | 55cm
  • Ideal para: pilates, yoga, gimnasia durante el embarazo y para el preparto, ejercicios de bajo impacto, con peso corporal, fisioterapia, rehabilitaci√≥n, para sentarse en la oficina o en casa
  • Uso en el √°mbito deportivo: ejercicios abdominales, de espalda, gimnasia r√≠tmica, entrenamiento y fortalecimiento de los m√ļsculos de la espalda, el abdomen y los gl√ļteos
  • SELECCI√ďN DE TAMA√ĎO: A partir de 185 cm de altura = 85 cm, desde 175 a 185 cm de altura = 75 cm, desde 155 a 175 cm de altura = 65 cm, hasta 155 cm de altura = 55 cm de di√°metro.
  • Tama√Īo orientativo del bal√≥n para sentarse en √©l: Mida la parte inferior de las piernas desde la planta del pie hasta la parte superior de la rodilla y a√Īada 10 cm
  • Libre de BPA (sin bisfenol A), producido sin plastificante | Espesor: 2000 micr√≥metros | Soporta hasta 300 kg | Antideslizante gracias a su superficie rugosa | Se incluye en el env√≠o: TRESKO Pelota de yoga para inflar, bomba de aire para usar con las manos o los pies, tap√≥n de cierre
Bestseller No. 6
BODYMATE Pelota de Ejercicio para Fitnes - Libro electrónico con Ejercicios incluidos
  • SISTEMA ANTIDESLIZANTE: El material de PVC de alta calidad con el que est√° hecha la pelota y su novedoso sistema antideslizante hacen que resulte muy robusta y resistente a los reventones.
  • MULTIUSOS: La pelota de fitnes BODYMATE es el complemento perfecto para hacer gimnasia en casa. Ya sea para pilates, yoga, Crossfit o para entrenamiento abdominal. Adem√°s, tambi√©n resulta muy pr√°ctica para sentarse en la oficina o en casa.
  • SUPERFICIE ANTIDESLIZANTE: Gracias a su superficie ligeramente √°spera, esta pelota de gimnasia es particularmente antideslizante y resistente al desgaste. Adem√°s, el material utilizado en su fabricaci√≥n es no contaminante y respetuoso con la piel.
  • INCLUYE LIBRO PDF CON EJERCICIOS y BOMB√ćN DE AIRE: Descarga el libro aqu√≠: www.allmates.com/FitnessBallES.pdf *** Las pelotas de gimnasia BODYMATE incluyen un bomb√≠n de aire manual, muy f√°cil de usar, por cual no necesitar√° de ninguna otra cosa para poder comenzar a entrenar.
  • ELIJA USTED MISMO EL TAMA√ĎO: Para lograr una ergonom√≠a perfecta, la pelota de fitnes est√° disponible en cuatro tama√Īos: 55 cm (156-165 cm), 65 cm (166-178 cm), 75 cm (179-189 cm) y 85 cm (> 190 cm). As√≠ se hincha bien ‚Äúdura‚ÄĚ seg√ļn sea el tama√Īo de la pelota en cada caso. Si desea una pelota del mismo tama√Īo m√°s ‚Äúblanda‚ÄĚ, debe elegir la siguiente medida.
Bestseller No. 7
25cm Pilates Yoga Ejercicio Gimnasia Fitness Pilates Pelota Equilibrio Ejercicio Gimnasio Interior Gimnasio Yoga Pelota Fitness Yoga Core Ball
  • Tama√Īo: estado inflable del di√°metro de 25 cm de error de aproximadamente 1 cm
  • Material de PVC, grueso y antideflagrante.
  • No ocupan mucho espacio, f√°cil de transportar.
  • Pelota de pilates para ejercicios del suelo p√©lvico. Ayuda a desarrollar la fuerza central, la resistencia y la flexibilidad. Perfecto para el entrenamiento muscular abdominal y masaje de cuello
  • Ideal para yoga, pilates, acondicionamiento f√≠sico o ejercicio, especialmente apto para trabajadores de oficina que carecen de ejercicio, le ayudar√° a aliviar el dolor de cadera y espalda
Bestseller No. 8
SIYWINA Fitness Pelota de Ejercicio Pelota de Pilates Embarazadas Anti Explosión Yoga Ball para Equilibrio Fitness Entrenamiento
  • „ÄźSISTEMA ANTI-R√ĀFAGA Y PARED GRUESA„ÄĎ - El material de PVC de alta calidad y un innovador sistema anti-explosi√≥n (hasta 226 kg) significa que la pelota de ejercicios es resistente y puede soportar entrenamientos vigorosos. Cuando la pelota de ejercicio es perforada por objetos afilados, solo se desinflar√° lentamente en lugar de explotar.
  • „ÄźAPTO COMO BOLA DE EMBARAZO O BOLA DE TERAPIA„ÄĎ - Adem√°s de usar las pelotas de ejercicio SIYWINA para un entrenamiento, tambi√©n son adecuadas para usar como pelota de parto, pelota de equilibrio o pelota de fisioterapia para recuperaci√≥n y rehabilitaci√≥n. Alivia la ci√°tica, el dolor de la cintura p√©lvica y ayuda SPD. Proteja sus ligamentos redondos y articulaciones. Protege tu pelvis y estabiliza tu columna vertebral.
  • „ÄźDESARROLLE SU N√öCLEO, POSTURA Y FLEXIBILIDAD„ÄĎ - Al controlar la pelota de entrenamiento flexible para entrenar, puede estirar su cuerpo, mejorar su equilibrio y aliviar el dolor causado por el sedentarismo. Perfecto para entrenamientos de yoga o Pilates, estiramientos despu√©s de una rutina de ejercicios de cardio o culturismo, sentadillas, aer√≥bicos y m√°s.
  • „ÄźF√ĀCIL DE INFLAR„ÄĎ - La pelota de ejercicios incluye una bomba para inflar f√°cilmente y un tap√≥n de bomba para inflarla f√°cilmente al tama√Īo correcto. Tambi√©n viene con un tap√≥n de repuesto y un extractor de tapones para quitar f√°cilmente el tap√≥n de inflado. El dise√Īo port√°til significa que son adecuados tanto para uso en interiores como en exteriores.
  • „ÄźGRAN SERVICIO„ÄĎ - SIYWINA se compromete a proporcionar el mejor servicio al cliente en 25 horas. Su agradable comentario en nuestra p√°gina de productos ser√° un gran est√≠mulo para mejorar nuestro servicio. Si hay alg√ļn problema con su compra, no dude en contactarnos.
Bestseller No. 9
Viavito 200kg Gymball Anti-Pinchazos - Balón De Ejercicios Con Bomba - Rosa - 55cm
  • Tama√Īo: 55cm; Peso: 900g; Apropiada para Usuarios que Midan Menos de 168cm
  • Perfecto para Tonificar los M√ļsculos del Torso y Hacer Ejercicios Pre/Postparto, Yoga, Pilates
  • Material PVC Anti-Pinchazo con Dise√Īo Acanalado Que Aumenta la Estabilidad y el Agarre
  • Incluye: Un Gymball, Una Bomba Manual, Instrucciones de Linchado
  • Prueba de Seguridad: Anti-Pinchazo 300kg; Carga Est√°tica M√°s de 700kg Sin Fallo; Clasificada a 200kg

Cómo lo hemos probado

Our three best exercise ball picks sitting in a row on top of a yoga mat.
De izquierda a derecha: una opción económica, el GoFit Pro Stability Ball; nuestro subcampeón, el Power Systems VersaBall Stability Ball; nuestra elección, el TheraBand Pro Series SCP Exercise Ball.

Es imposible decir cu√°n robusto es un asiento que una pelota de ejercicio puede proporcionar sin inflarla y sentarse en ella. “¬ŅHas visto alguna vez una pelota barata? Uno se sienta en √©l, no en √©l”, dijo Grace DeSimone, entrenadora personal e instructora de ejercicios en grupo con sede en la ciudad de Nueva York, en una entrevista telef√≥nica. “Es casi como sentarse en una silla con saco de frijoles: Como que se envuelve en ti. Si puedes tomar la mano y agarrarla, como un globo que se desinfla[parcialmente], esa es la se√Īal de que la pelota no est√° bien hecha”, dijo. El inflado adecuado y el grosor del material pueden “afectar el tipo de experiencia de ejercicio que se va a tener”, agreg√≥ DeSimone. “No obtendr√°s los mayores beneficios cuando te hundas en la cosa.”

A closeup of a measuring tape draped across our runner-up pick for best exercise ball.
La TheraBand Pro Series, mostrada con la cinta métrica de Power Systems VersaBall.

Infl√© cada bola de acuerdo a las instrucciones incluidas. Tres de los modelos que probamos (y muchos otros disponibles) vienen con una bomba de mano o de pie. Comenc√© a inflar esos tres modelos con sus dispositivos incluidos, pero r√°pidamente confirm√© las afirmaciones de innumerables revisiones de los propietarios: Hay mejores herramientas para el trabajo. Termin√© inflando las siete pelotas de ejercicio con una bomba de bicicleta, usando los adaptadores de inflado suministrados con cuatro de las pelotas, y una boquilla accesoria que ven√≠a con mi bomba de bicicleta en las otras tres. (No pude conectar con seguridad el adaptador que ven√≠a con el Gymnic Classic Plus a la bomba de mi bicicleta; el Epitomie Fitness Active Balance Fitness Ball y el Gold’s Gym Anti-Burst Body Ball, que vienen con bombas de pie, no inclu√≠an adaptadores). Vea “Consejos de inflaci√≥n” a continuaci√≥n para obtener m√°s informaci√≥n.

Debido a que la mayoría de las bolas de estabilidad están hechas de plástico y empaquetadas en más plástico, algunas pueden oler fuertemente a PVC fuera de la caja y hasta por unos pocos días. Los artículos de PVC también varían en textura. Los expertos con los que hablamos recomendaron buscar pelotas de ejercicio que fueran lo suficientemente resbaladizas como para moverse con facilidad, pero lo suficientemente pegajosas como para reducir el deslizamiento. Si una pelota es demasiado resbaladiza, puede deslizarse por el suelo. Si es demasiado pegajoso, puede agarrar el cabello suelto o la ropa y acumular pelusa.
Two side-by-side videos of a person pressing on different exercise balls to demonstrate the ball's resistance level.
La superficie de la TheraBand Pro Series (izquierda) proporciona más resistencia que la de la Epitomía Fitness Active Balance (derecha) cuando se presiona.
Subjetivamente, para cada modelo he evaluado los olores (inmediatamente despu√©s de abrir la caja, as√≠ como tres d√≠as despu√©s del inflado final) y las texturas de la superficie (calific√°ndolas en una escala de uno a cinco, siendo uno de ellos “demasiado resbaladizo”, cinco “demasiado pegajoso” y tres “justo a tiempo”). Rastre√© la cantidad total de tiempo que pas√© inflando cada bola hasta su di√°metro m√°ximo especificado seg√ļn las instrucciones, y not√© la relativa facilidad con la que pude hacerlo. Tambi√©n not√© si la superficie de cada pelota completamente inflada se sent√≠a firme al tacto o si ten√≠a alguna elasticidad.

Nos sentamos mucho en todas las bolas que probamos para evaluar el apoyo; dos modelos que probamos, el Epitomie Fitness Fitness Active Balance Fitness Ball y el Gold’s Gym Anti-Burst Body Ball, produjeron el efecto “beanbag chair”.
A deflated Gold's Gym stability ball sitting on top of a scale. The scale reads 2 lbs 0 oz.
El Gym Anti-Burst Body Ball de Gold’s Gym fue el m√°s ligero de todos los modelos que probamos.
Antes de inflar las bolas, pesé cada una de ellas tres veces para mayor precisión y medí su espesor de pared doblada en tres puntos (cerca de cada uno de los polos y en la línea media), luego calculé los promedios de esos valores. Nuestro pick, runner-up y budget pick pesan casi una libra más que los dos modelos más ligeros que probamos, y sus paredes son más de 0,1 milímetros más gruesas que las de las pelotas ligeras.

Nuestra selección: TheraBand Pro Series

TheraBand Pro Series SCP Exercise Ball

La mejor pelota de ejercicio para la mayoría de las personas

Thera-Band - Pelota para Fitness Amarillo Amarillo Talla:√ė 45cm
  • M√ļltiples posibilidades Excercise para la fuerza o el equilibrio de Formaci√≥n
  • Disponible en 4 diversos colores
  • Se adapta a todos los tama√Īos de Administraci√≥n

El material de la TheraBand Pro Series SCP Exercise Ball fue uno de los más gruesos y pesados de todos los modelos que probamos. Esta bola también era la más difícil de inflar y fue la que más tiempo llevó en total en ese sentido. Aunque esto pueda parecer un golpe contra la TheraBand Pro Series, el esfuerzo adicional y el tiempo requerido hablan de la mayor calidad de la pelota: Nuestra selección empató para la más firme de todas las pelotas de ejercicio que probamos.

A diferencia de los otros modelos que probamos, es necesario utilizar el removedor de tap√≥n incluido con la bola TheraBand (o alguna otra herramienta) para extraer el tap√≥n; fue excepcionalmente dif√≠cil para nosotros extraerlo de otra manera, un dise√Īo que posiblemente indica un sello superior. Cuanto mejor sea el sello de una bola, menos probable es que tenga fugas de aire. Con un sello de calidad, usted debe terminar gastando menos tiempo en bombear la pelota hacia arriba a lo largo de su vida √ļtil. En cuanto a la superficie, aunque algunas bolas pueden ser demasiado resbaladizas o demasiado adherentes, la TheraBand era perfecta.
Two side-by-side photos of a person holding a green measuring tape in one photo and an inflation adapter, spare plug, and plug remover in the second.
Accesorios incluidos en la serie TheraBand Pro (de izquierda a derecha): cinta métrica premarcada, adaptador de inflado, enchufe de repuesto, removedor de enchufe.
Nuestro pick carece de bomba, como la mayor√≠a de las bolas que miramos, pero viene con todo lo que necesitas para inflar tu bola al tama√Īo adecuado: instrucciones claras, un adaptador de inflado, dos tapones (un respaldo ser√≠a √ļtil si perdieras el tap√≥n primario), una cinta m√©trica premarcada, y un removedor de tapones. Fuera de la caja, el TheraBand Pro Series emiti√≥ un olor moderado, que se disip√≥ completamente tres d√≠as despu√©s de la inflaci√≥n final.

Adem√°s de los tres tama√Īos m√°s buscados (45 cm, 55 cm y 65 cm de di√°metro), nuestra selecci√≥n viene en una versi√≥n de 75 cm, que la gente m√°s alta o especialmente de piernas largas puede encontrar el mejor ajuste. (Vea las recomendaciones de tama√Īo del fabricante; la capacidad de peso est√°tico es de 1,000 libras.) Las instrucciones que acompa√Īan a nuestra nota de selecci√≥n de que la bola no se recomienda para su uso durante el embarazo. La TheraBand Pro Series no tiene una garant√≠a oficial, pero la compa√Ī√≠a nos dijo que respond√≠a a todas las reclamaciones de defectos de fabricaci√≥n.

El TheraBand se ha mantenido bien en las pruebas a largo plazo. Mi cu√Īado usa la pelota cinco veces a la semana en su gimnasio en Atlanta, y dice que s√≥lo ha necesitado una cantidad m√°xima de aire desde sus pruebas iniciales en 2017.

Al igual que tres de los otros modelos que probamos, la TheraBand Pro Series SCP Exercise Ball no viene con una bomba. Si a√ļn no tiene una bomba o un compresor de aire, necesitar√° pedir prestado o comprar uno para inflar la bola TheraBand (no le recomendamos comprar una bomba de mano o de pie, bas√°ndonos en nuestras experiencias con las que usamos, pero si no quiere invertir en una bomba de bicicleta o un compresor de aire, esta bomba de mano es una opci√≥n barata y altamente valorada).

La cinta m√©trica incluida con el TheraBand tiene tres orificios perforados: uno que se alinea con la abertura de la bola, otro que indica el punto de parada para el primer inflado, y un tercero que marca el inflado m√°ximo. A diferencia de las cintas que acompa√Īan a nuestro segundo lugar y a nuestras selecciones de presupuesto, la cinta TheraBand es del mismo color que la bola en s√≠ y no tiene marcas de hash ni n√ļmeros, as√≠ que puede que tenga un poco m√°s de dificultad para ver cu√°ndo dejar de bombear. (Esto no fue un problema durante nuestras pruebas.)
Por √ļltimo, al igual que nuestra selecci√≥n de presupuesto, esta bola viene en una sola opci√≥n de color por talla.

Runner-up: Bola VersaBall de Power Systems

Power Systems Bola de Estabilidad VersaBall

Our runner-up pick for best exercise ball, a white Power Systems VersaBall.

Igual de resistente, la segunda mejor

Si nuestra selecci√≥n no est√° disponible o si no le gusta especialmente el color que se corresponde con el tama√Īo que necesita, le recomendamos la bola de estabilidad VersaBall de Power Systems. Esta bola atada para el asiento de mayor soporte y para las paredes m√°s gruesas entre los modelos que probamos, era la tercera m√°s pesada de acuerdo a nuestras medidas. La bola de Power Systems tard√≥ la segunda m√°s larga en inflarse, y su textura no era ni demasiado resbaladiza ni demasiado adherente. Al igual que la bola TheraBand, viene con instrucciones claras, un adaptador de inflado y una cinta m√©trica premarcada. No viene con un enchufe de repuesto ni con un removedor de enchufes. (Pudimos quitar el tap√≥n sin una herramienta especializada.)

Al igual que nuestra selecci√≥n, la bola Power Systems se presenta en una versi√≥n de 75 cm de di√°metro, as√≠ como en los tres tama√Īos m√°s buscados (45 cm, 55 cm y 65 cm). En lugar de vender s√≥lo una opci√≥n de color por talla, Power Systems ofrece tres opciones para cada talla, excepto la bola de 75 cm, que actualmente est√° disponible en dos colores. (Vea las recomendaciones de tama√Īo del fabricante[PDF]; la capacidad de peso est√°tico es de 800 libras.)

Power Systems anuncia una “promesa de 30 d√≠as” en todos sus modelos. En el momento de la publicaci√≥n de esta gu√≠a, el VersaBall costaba aproximadamente lo mismo que el TheraBand Pro Series.

He estado usando el VersaBall una o dos veces por semana desde las pruebas en 2017, principalmente para sentarme y estirarme en lugar de hacer ejercicio. No he tenido que rematar con aire desde su inflado inicial.

Calidad-Precio: Bola de estabilidad GoFit Pro

GoFit Pro Stability Ball


Si a√ļn no tienes una bomba y prefieres no pedir prestado o comprar una separada para inflar una pelota de ejercicio, te recomendamos la GoFit Pro Stability Ball. Viene con una bomba de mano/pie, que, aunque potencialmente frustrante de usar, puede hacer el trabajo. De todos los modelos que probamos, el GoFit Pro era el m√°s pesado, pero seg√ļn nuestras mediciones, sus paredes eran m√°s delgadas que las de nuestro pick and runner-up. Ten√≠a el cuarto asiento de apoyo de las siete pelotas que evaluamos.

Además de una bomba, el GoFit Pro viene con instrucciones claras, un adaptador de inflado (en caso de que decida utilizar otra bomba, que recomendamos), una cinta métrica premarcada, dos tapones, un removedor de tapones y un DVD de ejercicios.

A diferencia de nuestro pick and runner-up, el GoFit Pro viene en s√≥lo tres tama√Īos (55 cm, 65 cm y 75 cm de di√°metro). Al igual que las instrucciones que vienen con nuestra selecci√≥n, las que acompa√Īan a esta bola de presupuesto-opci√≥n se√Īalan que no se recomienda su uso durante el embarazo. (Vea las recomendaciones de tama√Īo del fabricante; la capacidad de peso est√°tico es de 2,000 libras.) GoFit vende una opci√≥n de color por talla.

Esta bola es el √ļnico modelo no acanalado que probamos. En lugar de acanalado, la superficie est√° punteada, lo que proporciona una textura superficial “perfecta”. A lo largo del ecuador de la bola hay ilustraciones impresas de 10 ejercicios. Este dise√Īo puede ser deseable si planeas usar la pelota principalmente para hacer ejercicio, y menos si quieres usarla como asiento alternativo.
GoFit cubre esta bola con una garantía de 90 días contra defectos de fabricación.

Tim Heffernan, redactor jefe de Wirecutter, ha estado usando el GoFit Pro desde enero de 2018 y no tiene ninguna queja. √Čl y su esposa lo usan unas cuantas veces a la semana y tuvieron que completarlo con aire s√≥lo despu√©s de seis meses de uso. “Me gusta el tama√Īo, es lo suficientemente robusto para m√≠, y me gusta la superficie texturizada, lo que ayuda a mantenernos anclados tanto a m√≠ como a la pelota”, a√Īadi√≥ Tim.

¬ŅQu√© tama√Īo deber√≠a tener?

Muchos fabricantes de pelotas de ejercicio ofrecen sus propias recomendaciones de tallas basadas en la altura, que hemos mencionado y enlazado en las secciones respectivas de nuestras selecciones cuando se proporcionan. El American College of Sports Medicine tiene las siguientes recomendaciones:

Altura                                    Diámetro de la bola
4’8 a¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬†5’545 cm
5’6 A 6’0¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† 55 cm
6’0 6’5¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† 65 cm

¬ŅM√°s alto que 1,95 m?¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† 75 cm

“No s√≥lo es importante tu altura para determinar el tama√Īo correcto de la pelota, sino tambi√©n la longitud de tu pierna”, dijo la profesora de fisioterapia Marilyn Moffat en nuestras entrevistas por correo electr√≥nico. “Mi preferencia para determinar el tama√Īo correcto de la pelota es sentarme en ella con los pies planos en el suelo, y las caderas y rodillas deben estar en √°ngulos de 90 grados (de modo que los muslos est√©n paralelos al suelo)”.

Si puedes, te recomendamos que pruebes diferentes tama√Īos (ya sea en una tienda de art√≠culos deportivos o en un gimnasio) antes de comprar una pelota.
Una pelota de 65 cm es la m√°s com√ļnmente utilizada para asientos alternativos. Tim DePuy, cofundador y director ejecutivo de SmarterLife Products, que vende pelotas de ejercicio, nos dijo que aconsejaba a sus clientes que tuvieran en cuenta las dimensiones bajo el escritorio y la altura de las alfombras cuando eligieran una pelota para usar en una mesa.

Consejos de inflación

A menos que lo haya hecho antes, se sorprender√° al ver cu√°nto esfuerzo se requiere para inflar completamente una pelota de ejercicio, incluso con una bomba de bicicleta. Ledraplastic, la empresa italiana que fabrica los balones Gymnic, lo pone de relieve en el manual de instrucciones de Gymnic: “Para alcanzar el di√°metro indicado se requiere una inflaci√≥n energ√©tica a intervalos.”
“Cuanto m√°s gruesa es la pared, m√°s dif√≠cil es inflarla”, dijo Tim DePuy, CEO de SmarterLife. Como resultado, agreg√≥, una raz√≥n por la que algunos revisores de clientes alegan que las bolas que recibieron eran m√°s peque√Īas de lo que se anunciaba es porque la bola no estaba completamente inflada. “Se puede hacer con una bomba manual, pero[el material] da m√°s resistencia. Creo que mucha gente se da por vencida”.

Todos nuestros picos requieren un inflado en dos etapas. Una vez que la bola est√° parcialmente inflada, el PVC necesita tiempo para expandirse antes de que usted pueda rematar la bola a su tama√Īo completo.

“Una pelota inflada adecuadamente es dif√≠cil de mantener”, dijo DePuy. “Ese es todo el punto, por eso se llama bola de estabilidad”.

Seguridad, cuidado y mantenimiento

Despu√©s de consultar a un profesional, si decide utilizar una pelota de ejercicio, debe asumir ciertos riesgos de seguridad. Incluso las bolas “a prueba de explosiones” pueden reventar. Incluso si la tuya no lo hace, puedes caerte de la pelota. Por estas razones, el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda inspeccionar la pelota en busca de signos de desgaste antes de cada uso, us√°ndola s√≥lo en interiores, y despejando el √°rea circundante de objetos que usted podr√≠a golpear si se cayera. Para mayor seguridad y estabilidad, el ACSM recomienda colocar una alfombrilla delante de la bola o colocar una silla resistente junto a ella, para suavizar las ca√≠das o para evitar que la bola se salga de debajo de usted.

“Los fisioterapeutas y los individuos en los centros de acondicionamiento f√≠sico que est√°n certificados en t√©cnicas de ejercicios con pelotas son, con mucho, los mejores para proporcionar instrucciones iniciales para el uso y la seguridad con una pelota”, dijo la profesora de la Universidad de Nueva York Marilyn Moffat.

Usted debe limpiar una pelota de ejercicio s√≥lo con agua y jab√≥n suave (otros productos de limpieza pueden da√Īar el material) y guardarla en el interior, lejos de la luz solar directa. La exposici√≥n al sol, que puede da√Īar de manera similar el material, “es un gran no-no”, dijo Tamani George, director de operaciones de Fit for Life, que vende equipos de las marcas SPRI y Gaiam, incluyendo pelotas de ejercicio.

“Almacenar la pelota en un espacio adecuado para que no se siente al sol donde est√° expuesta al calor o a la humedad… todas estas cosas van a afectar la durabilidad y la seguridad de la pelota”, dijo Grace DeSimone, entrenadora personal y experta en ejercicios de grupo con sede en Nueva York.

Mantenga las pelotas de ejercicio alejadas de las mascotas. Dos miembros del personal de Wirecutter reportaron que los gatos destruyeron las pelotas que tenían. Docenas de comentarios de clientes transmiten experiencias similares tanto con perros como con gatos.

La competencia

La bola de ejercicio URBNFit es muy popular, pero las revisiones incluyen numerosas quejas sobre el material delgado de la bola, la incapacidad de retener el aire y el tama√Īo incorrecto. Tambi√©n nos dimos cuenta de varios informes de que hab√≠a estallado.

Las “bolas de asiento” de Vivora Luno son bolas de estabilidad vestidas con fundas de fieltro, chenilla y cuero sint√©tico de ante. Aunque la compa√Ī√≠a dice que sus pelotas pueden ser usadas para prop√≥sitos de acondicionamiento f√≠sico, su uso principal es para sentarse – y la idea de usar una pelota de estabilidad como silla para los beneficios posturales y de tiro al coraz√≥n ha sido desafiada.
El Gymnic Classic Plus ha estado a la altura de nuestra selecci√≥n y subcampe√≥n en las pruebas de grosor de materiales y peso. Y al igual que nuestro pick and runner-up, tiene una textura superficial equilibrada. Inmediatamente despu√©s del desboxeo, esta pelota ten√≠a un fuerte olor, que se disip√≥ tres d√≠as despu√©s del inflado final. No viene con una cinta m√©trica, un art√≠culo que encontramos conveniente para el inflado preciso con otros modelos. Sin embargo, el Gymnic Classic Plus est√° cubierto con un a√Īo de garant√≠a, lo que lo convierte en una buena elecci√≥n si est√° buscando cobertura adicional para su compra.

La bola SPRI Elite Xercise Ball tampoco viene con cinta métrica, y aunque obtuvo una buena puntuación en nuestras pruebas de espesor de material y peso, encontramos que la bola totalmente inflada tenía más elasticidad que otros modelos. Esta bola SPRI tenía el acanalado más pronunciado de todos los modelos que probamos, pero su superficie era ligeramente resbaladiza.
Tanto el Epitomie Fitness Fitness Active Balance Fitness Ball como el Gold’s Gym Anti-Burst Body Ball tuvieron un gran √©xito cuando se inflaron por completo, creando un efecto de “sill√≥n de bolso de frijol”. Estos modelos ten√≠an el material m√°s delgado y ligero de todas las bolas que probamos. Ninguno de los dos viene con una cinta m√©trica.